「男性向けでまとめてるサイトが無い」
「神戸・三宮にパーソナルジムがたくさんありすぎて選べない」
マッスルこんな悩みや疑問を解決します
神戸・三宮にはたくさんのパーソナルジムがありますが、「男性向け」でまとめているメディアがあまり無いので探すのが大変ですよね？
そこで男のパーソナルジムでは、神戸・三宮の男性向けパーソナルジムだけに絞って７つご紹介していきます。
神戸・三宮の男性向けパーソナルジムならここ
神戸・三宮の男性向けパーソナルジムを選ぶ時のポイント
神戸・三宮の男性向けパーソナルジムを紹介する前に先に失敗しない選び方のポイントを解説していきます。
結論から言うとパーソナルジムを選ぶ時に一番大事なのは目的に合ったパーソナルジムを選ぶことです。相場や口コミばかりを気にしている方がとても多いのですが、それよりも大事なのが目的に合っていることなんですよ。
パーソナルジムを選ぶ時の優先順位を以下の画像にまとめてみましたので、ご覧ください。
- 目的に合ったパーソナルジムなのか
- トレーナーの質は高いのか
- 自宅や駅からのアクセスが良いのか
- 口コミ・評判はいいのか
この記事を見ているあなたが2,3ヶ月で体を引き締めたいとしましょう。そんなあなたが料金の安さに惹かれてしまい短期間では痩せられないパーソナルジムに入ってしまうと、どうなるでしょうか？
短期間で痩せたいのに全然結果が出ないのならストレスでやめてしまいそうですね
マッスルこの場合は料金がかかったとしても、短期集中型パーソナルジムに通うべきなんですよ
とは言っても自分に合ったパーソナルジムが何なのか分からないですよね？パーソナルジムの種類をおおきく分けると以下の通りになります。
以下の画像を参考にあなたに合ったパーソナルジムを探してみてくださいね。
| タイプ | こんな人におすすめ | 料金 |
|---|---|---|
| 短期集中 | 短期間で痩せたい 短期間で筋肥大 | 総額20万円前後 |
| 運動習慣 | 運動不足を解消したい | 月額1～3万円 |
| 健康特化 | 体の不調改善をしたい | 月額3万円前後 |
| タイプ | こんな人におすすめ | 料金 |
|---|---|---|
| 短期集中 | 短期間で痩せたい 短期間で筋肥大 | 総額20万円前後 |
| 運動習慣 | 運動不足を解消したい | 月額1～3万円 |
| 健康特化 | 体の不調改善をしたい | 月額3万円前後 |
神戸・三宮の男性向けパーソナルジム7選
神戸・三宮の男性向けパーソナルジムを７つご紹介していますが、順番に見ていくのは大変かと思います。そこで特徴別に分けてご紹介をしているので、以下の画像や表を参考にしてください。
①BEYONDジム 神戸元町店：たったの2ヶ月で体が引き締まる
＼ BEYONDジムの特徴 ／
ビヨンドジムは、元町駅西出口から徒歩3分で通える神戸でもトップレベルで人気のパーソナルジムです。
糖質制限をしないダイエット法を提供しておりストレスなく減量することが可能。コンテスト出場経験のある採用率50倍の選りすぐりトレーナーが勢ぞろいしており、あなたの最短で理想の体型まで導いてくれますよ！
「日本をフィットネス大国にすること」をモットーに、楽しくトレーニング出来る環境が整っています。
優秀なトレーナーさんに教われるのなら安心ですね
日本全国で店舗拡大中の人気パーソナルジム
個人的におすすめなのが短い期間でボディメイクが出来る「ライフプランニングコース」です。料金はそれなりにするものの、2ヶ月、3ヶ月という短期間で一生モノのカラダ作りを手に入れることが出来ます。
BEYONDジムはただボディメイクが優れているだけではありません。各種サービスや店内の清潔感、スタッフの接客などすべてが最高品質のパーソナルジムですよ！
BEYONDジムの口コミ・評判
熱心なご指導で 1か月5キロ減量、 予定より 頑張れてます。 BEYOND元町に 通うのがとても 楽しいです。筋トレって こんなに 楽しいんだ。良い トレーナーに巡り会えて良かったです。
引用：Googleマップ「BEYOND 神戸元町店」
年齢も考え、健康と今後、自分でもできるようになりたいと思い、4ヶ月の食事管理付きコースで入会しました。 2ヶ月経ちましたが、-5.2kg落ち、個人的に効果を実感しています。
引用：Googleマップ「BEYOND 神戸元町店」
一人でのトレーニングとは違って、最後まで追い込めてとても楽しいです。重量もだんだん伸びてきてるので、もっと頑張っていきたいです。
引用：Googleマップ「BEYOND 神戸元町店」
成人してから40過ぎまでほぼ運動などしていなかった私が8ヶ月も続けて通わせて頂けている事、体重を20kg増やせれた事、筋肉量を10kg増やせれた事、基礎代謝を1750kcalまで上げれたこと。
引用：Googleマップ「BEYOND 神戸元町店」
もっと口コミが知りたい方は、こちらの▶︎BEYONDジムの口コミ・評判をご覧ください。
BEYONDジムの料金プランや評価グラフ
| 体験料 | カウンセリング無料 体験料11,000円→初回限定で無料 |
|---|---|
| 入会金 | 55,000円 → 無料 |
| 料金 | 【短期集中コース】 2ヶ月/16回 ：281,600円 3ヶ月/24回 ：422,400円 4ヶ月/32回 ：528,000円 【回数券コース】 10回：96,000円 20回：176,000円 30回：247,500円 |
| 分割払い | 最高24回払い 月々4,800円〜から通える |
| 決済方法 | クレジットカード、金やデビットカード、PayPay等のQRコード決済 |
BEYONDジムのメリットデメリット
- 糖質摂取が出来るのでストレスが少ない
- 2,3ヶ月という短期間で痩せられる
- 分割払いなら月々4,800円～で通える
- パーソナルトレーナーを選べない
- 全額返金保証がない
BEYONDジムの営業時間やアクセス
| 住所 | 〒650-0023 兵庫県神戸市中央区栄町通２丁目１０−３ アミーゴスビル 5階 |
|---|---|
| アクセス | 元町駅西出口から徒歩3分 |
| 営業時間 | 10:00～22:00 |
| 定休日 | 年中無休 |
＼ 糖質を摂取しながら2ヶ月で体が引き締まる ／
②Dr.トレーニング 神戸三宮店：医師推奨のパーソナルジム
＼ Dr.トレーニングの特徴 ／
Dr.トレーニングは、三ノ宮駅から徒歩2分で通えるパーソナルジムです。
「運動の無駄をゼロにする」 というコンセプトの元科学的根拠に基づくトレーニングが特徴的で、500種類以上のトレーニングからあなたの身体に合わせてオリジナルメニューを提供してくれます。
神戸三宮店のお客様はご自宅が徒歩10分圏内の方が半数を占めており、トレーニングをしたことが無い方でも一人ひとりに合った強度でサポートをするので安心ですよ。
割と近くに住んでいる方が通ってるんだね！
イメージ調査部門にて3冠受賞
7,100円～の都度払いプランから月額制プラン、140,800円～のチケット制プランまで用意されており自分のライフスタイルに合わせてプランを選択することが可能。
レンタル品や各種アメニティが用意されているので、完全手ぶらで通えるパーソナルジムですよ。
Dr.トレーニングの口コミ・評判
駅近で通いやすく、施設も綺麗でとても良かったです！ 自分に合わせたメニューでトレーニングできるので安心してできました！
引用：Googleマップ「ドクタートレーニング神戸三宮店」
少しづつ、筋肉のついてきて、体力にも自信が出てきて、仕事も今まで以上にこなすことができるようになりました。
引用：みんなの評判ランキング
集中してトレーニングに励むことができた為、当初の目標よりも減量に成功し、今でもリバウンドせずにキープできています。
引用：みんなの評判ランキング
人によってトレーニングの内容はかなり違うようですが、その人に合ったメニューが提供されます。健康的に締まった！と実感しています。結果、期待以上に良いパーソナルジムです。
引用：みんなの評判ランキング
Dr.トレーニングの入会金や料金プラン
| 体験料 | 7,100円 |
|---|---|
| 入会金 | 35,600円 |
| 料金 | ・スポットプラン(都度払い制) 45分：7,100円 60分：9,300円 90分：13,700円 施設利用のみ: 1,100円~5,500円 ・ライフメイクプラン(月会費制) 月会費：21,980円 ・ワークアウトプラン(チケット購入制) 16回チケット：140,800円 24回チケット：205,200円 32回チケット：265,600円 |
| 分割払い | 3回～36回までの分割払い |
| 決済方法 | 現金、請求書、銀行振込、クレジットカード |
Dr.トレーニングのメリットデメリット
- 医学的根拠のあるトレーニング
- 採用率3％のパーソナルトレーナー
- 都度払い×チケット制で好きな時に通える
- バルクアップには向いていない
- 完全個室空間ではない
Dr.トレーニングの営業時間やアクセス
| 住所 | 〒651-0094 兵庫県神戸市中央区琴ノ緒町５丁目４−21 三共 三宮ビル 201号室 |
|---|---|
| アクセス | 三ノ宮駅から徒歩2分 神戸三宮駅から徒歩5分 |
| 営業時間 | 9:00-22:00 |
| 定休日 | ー |
＼ 医師推奨のパーソナルジム ／
③パーソナルジムRat 神戸三宮店：遊ぶように痩せる
＼ パーソナルジムRatの特徴 ／
パーソナルジムRat 神戸三宮店は、三宮駅から徒歩2分で通えるパーソナルジムです。
「トレーニングが本当に苦手、、」「ジムに通っても続かない、、」という方はパーソナルジムRat一択。このジムでは「遊ぶように痩せる」トレーニングを採用しており、楽しく通い続けられること間違いなし！
キツイ糖質制限やカロリー制限なども一切行いません。3食を食べて痩せるスタイルですので、通っている間だけでなく卒業後もご自身で食事管理が続けられるようになりますよ。
マッスル料金はそれなりにするものの、「私こそは3日坊主」という方はRatがいいでしょう
パーソナルジムRat 神戸三宮店の口コミ・評判
まだ2ヶ月も経っていないのに体重も4キロ落ち、人間ドックの結果、血糖値も下がり平常値に戻り、担当医がビックリして激褒めしてくれました＼(^^)／
引用：Googleマップ「Rat神戸三宮店」
何よりトレーナーさんが明るくて面白くて、毎回通うのが楽しみでした。 思ってた以上に結果が出て満足です(^^)
引用：Googleマップ「Rat神戸三宮店」
コース全て消化し卒業しました。結果5ヶ月で6キロほど減量出来ました。私は指名をつけずに通っていましたが、これは私には合っていました。
引用：Googleマップ「Rat神戸三宮店」
初めてのパーソナルジムなので続けられるか心配でしたが、今では笑いすぎてしまうくらい楽しくトレーニングが出来ています！笑
引用：Googleマップ「Rat神戸三宮店」
パーソナルジムRatの入会金や料金プラン
| 体験料 | 無料カウンセリング |
|---|---|
| 入会金 | 29,800円 |
| 料金 | シェイプアップ8回：121,440円 美ボディメイク8回：121,440円 短期ダイエット集中8回：136,840円 |
| 分割払い | 最大36回までの分割払い |
| 決済方法 | Paypay、クレジットカード決済、銀行振込、現金払い、キャッシングローン |
パーソナルジムRatのメリットデメリット
- とにかく楽しいトレーニングを提供
- 1日3食しっかり食べる食事指導
- 完全手ぶらで通える充実したサービス
- バルクアップには向いていない
- 1回15,180円と値段が少々高め
パーソナルジムRat 神戸三宮店の営業時間やアクセス
| 住所 | 〒650-0011 兵庫県神戸市中央区下山手通２丁目１７−２ ワイズコーポレーション 704 |
|---|---|
| アクセス | 三宮駅から徒歩2分 |
| 営業時間 | 7:00～23:00 |
| 定休日 | 年中無休 |
＼ 遊ぶように痩せるトレーニング ／
④The Exercise Coach 三宮店：AI主体のトレーニング
＼ The Exercise Coachの特徴 ／
エクササイズコーチ 三宮店は、神戸三宮駅から徒歩3分で通えるパーソナルジムです。
アメリカ発のAIを活用したパーソナルトレーニングジムで、1回のトレーニング時間がたったの20分間でサクッと通えるのが特徴的。
通常のパーソナルジムですとトレーナーが負荷を管理しますが、エクササイズコーチの場合AIが負荷を管理するので効率的にボディメイクが出来ますよ！月額17,600円～という料金プランですので、続けやすさは抜群です。
AIが負荷を管理するって新感覚のパーソナルジムですね
The Exercise Coach 三宮店の口コミ・評判
入会して3ヶ月になります。月8回の実質僅か10分程度のトレーニングにも関わらず3キロ減量に成功❗️正直驚いてます。
引用：Googleマップ「エクササイズコーチ三宮店」
トレーニング時間が20分と短く、ウェアやシューズ等必要なグッズも揃えてくださっているので仕事帰りやスキマ時間等を活用して通えるのがとてもありがたいです。
引用：Googleマップ「エクササイズコーチ三宮店」
通い始めて1年になりますが、体重もしっかり減少し、周りからも痩せたね！と言ってもらえるようになりました。
引用：Googleマップ「エクササイズコーチ三宮店」
的確に食事のアドバイスをしてもらえるのがすごく助かってます。 トレーニングは少しきついところもありますが、短時間で効率良く運動できてます。
引用：Googleマップ「エクササイズコーチ三宮店」
The Exercise Coachの入会金や料金プラン
| 体験料 | 90分の無料体験 |
|---|---|
| 入会金 | 19,800円 一部の店舗で0円になる |
| 料金 | 月2回プラン：17,600円 月4回プラン：25,080円 月8回プラン：31,680円 |
| 分割払い | ー |
| 決済方法 | クレジットカード決済もしくは口座引き落とし |
The Exercise Coachのメリットデメリット
- 月額17,600円～なので続けやすい
- AIが負荷を管理してくれるので安心
- 1回20分なのでサクッと通える
- 本格的なボディメイクが出来ない
- シャワー室がない
The Exercise Coach 三宮店の営業時間やアクセス
| 住所 | 〒650-0021 兵庫県神戸市中央区三宮町１丁目８−１ さんプラザ 2階 |
|---|---|
| アクセス | 神戸三宮駅から徒歩3分 |
| 営業時間 | 平日 10:00～21:00（最終受付20:30） 土日祝 10:00～20:00（最終受付19:30） |
| 定休日 | ー |
＼ 月額17,600円～のAIパーソナルジム ／
⑤24/7ワークアウト 三宮店：3食しっかり食べる食事改善
＼ 24/7Workoutの特徴 ／
24/7ワークアウト 三宮店は、三ノ宮駅から徒歩6分で通えるパーソナルジムです。
とにかく短期間で痩せるためにキツイ食事制限をするパーソナルジムもありますが、24/7ワークアウトでは3食しっかり食べる食事指導を提供してくれるので、ストレスなく減量することが可能。
「筋トレしたことが無いです、、」という男性の方でも大丈夫。一人ひとりに合わせて100%完全オーダーメイドメニューで効率よくボディメイク出来ます。ダイエットはもちろん短期間でバルクアップしたい男性の方にお勧めのパーソナルジムですよ！
3食しっかり食べてボディメイク出来るのは魅力的ですね！
24/7Workoutの口コミ・評判
わたしの生活習慣や、体力のレベル、その日のコンディションに合わせてトレーニング内容を組んでくださり、3ヶ月で6キロ体重も落ち、体脂肪も減り、筋力アップしました。
引用：Googleマップ「24/7ワークアウト 三宮店」
自分の目標（71キロから10キロ減）や体力に即したトレーニングメニュー、トレーナーの知識も豊富で体調や特徴に合わせて無理なく指導して頂き、目標が達成出来とても良かったです。
引用：Googleマップ「24/7ワークアウト 三宮店」
トレーナーの方達はいつも親切で丁寧に対応して下さって、楽しくトレーニングしてます。 ウェアも貸して下さるので手ぶらで行けて、とても有り難いです。
引用：Googleマップ「24/7ワークアウト 三宮店」
ボディメイクは辛いことばかりだと思ってましたが、全然そんな事なくて楽しく過ごせました！食事指導もして頂いて、健康を維持できています！
引用：Googleマップ「24/7ワークアウト 三宮店」
もっと口コミが知りたい方は、こちらの▶︎24/7Workoutの口コミ・評判をご覧ください。
24/7Workoutの料金プランや支払方法
| 体験料 | 5/31まで無料体験実施中 |
|---|---|
| 入会金 | 41,800円 （3ヶ月だと半額、4か月だと無料） |
| 料金 | 1ヶ月コース：149,600円 2ヶ月コース：257,400円 3ヶ月コース：344,300円 4ヶ月コース：431,200円 |
| 分割払い | 頭金0円で、最大48回 |
| 決済方法 | 月々4,000円～ |
24/7Workoutのメリットデメリット
- 3食しっかり食べる食事指導
- 歴15年以上のベテラントレーナー
- 朝の7時から夜の24時まで営業
- 全額返金保証があるので安心
※全額返金の適用条件を満たしている必要があります。
※全額返金制度の適用条件はHPをご確認ください。
- 1回あたり16,088円かかる
24/7Workoutの営業時間やアクセス
| 住所 | 〒651-0085 兵庫県神戸市中央区八幡通４丁目２−１４ トロアー神戸ビル 6F |
|---|---|
| アクセス | 三ノ宮駅から徒歩6分 |
| 営業時間 | 7:00～24:00 |
| 定休日 | ー |
マッスル食事制限が苦手な方にお勧めのパーソナルジムだ
＼ 3食しっかり食べる食事改善 ／
⑥Weight Down 神戸に2店舗：2ヶ月32,780円で通える
＼ Weight Downの特徴 ／
ウェイトダウンは、神戸に2店舗展開されているパーソナルジムです。
神戸にあるパーソナルジムの中で一番コスパがいいのはここでしょう。2ヶ月で32,780円という赤字が心配になるレベルの料金プラン通うことが可能で、ただ安いだけでなく通っているほとんどの方が短期間で効果を実感。
ボディメイクコンテスト出場経験のある方や、国際資格を保有しているトレーナーが勢ぞろい。「ストレスを感じる食事の摂り方」を禁止しているので食事を楽しみながら痩せることが出来ますよ！
マッスルコスパ重視の方はウェイトダウンがおすすめ
Weight Downの口コミ・評判
学生時代から運動したり、鍛えたりなどしたことがなく、続けられるか不安でしたが、無理のないペースでトレーニングを進めてくださるので楽しく通えています。
引用：Googleマップ「Weight Down」
通い始めて1ヶ月で体重−2kg、体脂肪率−4%を達成しました！トレーナーの方々がとても優しいし、たくさん褒めてくれるので楽しく頑張れてます！
引用：Googleマップ「Weight Down」
50歳になりました。11月から通い始めて半年、体重は8キロ減りました。でも体重ってより、体型が明らかに引き締まってすごい効果です。
引用：Googleマップ「Weight Down」
週に2回平日と週末に通っています☺️ ウェアも貸してくれるので 仕事帰りに寄りやすいです。
引用：Googleマップ「Weight Down」
Weight Downの入会金や料金プラン
| 体験料 | 無料カウンセリング |
|---|---|
| 入会金 | 55,000円 →キャンペーン中なら11,000円 |
| 料金 | 2ヶ月32,780円 |
| 分割払い | 2回まで分割対応 |
| 決済方法 | 現金・カード支払い |
Weight Downのメリットデメリット
- 2ヶ月32,780円で通える
- 完全個室空間でトレーニングが出来る
- 食べて痩せる食事改善スタイル
- シャワールームが無い
Weight Downの営業時間やアクセス
| 住所 | 【WeightDown 神戸駅店】 〒652-0035 兵庫県神戸市兵庫区西多聞通１丁目１−７ 鳥の巣ビル 2F 【WeightDown 新開地店】 〒652-0035 兵庫県神戸市兵庫区西多聞通１丁目１−１１ 柳谷ビル 203 |
|---|---|
| アクセス | 【WeightDown 神戸駅店】 高速神戸駅から徒歩2分 JR神戸駅から徒歩5分 【WeightDown 新開地店】 高速神戸駅から徒歩2分 JR神戸駅から徒歩5分 |
| 営業時間 | 8:00～22:00 |
| 定休日 | 年中無休 |
＼ 2ヶ月32,780円で通える ／
⑦GRANDSTONE 神戸に2店舗： 一流のパーソナルトレーナー陣
＼ GRANDSTONEの特徴 ／
グランドストーンは、神戸に2店舗展開されているパーソナルジムです。
トレーニングやストレッチはもちろんのことヨガやピラティスなど500種類以上の中からあなたに合ったエクササイズを提供。食事・医療の多方面のプロフェッショナルが丁寧にサポートをするので安心です。
月額27,000円～や1回8,200円のチケット制プランをご用意。ダイエット目的の方はもちろんのこと男性が憧れるバルクアップも手に入れることが出来ますよ！
マッスル関西最上級トレーニング環境やとにかく実績がすごいトレーナー陣が揃っているよ
GRANDSTONEの口コミ・評判
清潔な空間の中で毎週、トレーニングさせてもらっています。 コンセプトの通り、 『運動を通して人生を豊かに』してもらっています。 5年以上の付き合いになります。
引用：Googleマップ「GRANDSTONE 神戸三宮店」
施設がきれいでトレーニング器具が充実しています。運動が苦手な私に合わせたメニューを提供してくれ、食事指導や自宅でできるトレーニングもしっかり教えてくれます。
引用：Googleマップ「GRANDSTONE 神戸三宮店」
トレーナーのお二方ともとても穏やかで気さくに接してくださり、お陰様で体脂肪率10%減達成、服のサイズも変わりました。 設備も清潔度もとても良いと思います。
引用：Googleマップ「GRANDSTONE 神戸元町店」
毎回楽しく満足のいくトレーニングが出来ております。 食事内容の提案やアドバイスもしっかり頂け、お陰様で3か月で10キロのダイエットに成功しました。
引用：Googleマップ「GRANDSTONE 神戸元町店」
GRANDSTONEの入会金や料金プラン
| 体験料 | 90分8,800円 →キャンペーン開催中なら半額 |
|---|---|
| 入会金 | 11,000円 →キャンペーン開催中なら無料 |
| 料金 | 【月額コース】 4回コース：27,000円 6回コース：39,300円 【チケット制アドバンストレーナー】 1回券：8,200円 10回券：73,800円 30回券：210,000円 【チケット制マスタートレーナー】 1回券：9,200円 10回券：82,800円 30回券：234,600円 ※詳細は公式サイトへ |
| 分割払い | 分割可能 |
| 決済方法 | 現金; クレジットカード |
GRANDSTONEのメリットデメリット
- 丁寧で確かな指導力のあるトレーナー
- 500種類以上のメニューを準備
- 各プロフェッショナルと連携
- ウェアやタオル等は持参
GRANDSTONEの営業時間やアクセス
| 住所 | 【GRANDSTONE 神戸三宮店】 〒651-0084 兵庫県神戸市中央区磯辺通１丁目１−１８ カサベラ国際プラザビル 505 【GRANDSTONE 神戸元町店】 〒650-0021 兵庫県神戸市中央区三宮町３丁目８−１３ 三澤ビル 3F |
|---|---|
| アクセス | 【GRANDSTONE 神戸三宮店】 貿易センター駅から徒歩3分 【GRANDSTONE 神戸元町店】 元町駅から徒歩4分 |
| 営業時間 | 平日9:00～22:00 土日9:00～19:00 |
| 定休日 | ー |
＼ 一流のパーソナルトレーナー陣 ／
神戸・三宮のパーソナルジムのQ&A
- 神戸・三宮に男性専用パーソナルジムはありますか？
-
神戸・三宮に男性専用パーソナルジムはありませんでした。
- 神戸・三宮の中で高評価が多いパーソナルジムはどこですか？
-
一番高評価が多かったのは、Weight Downです。
- 神戸・三宮で安いパーソナルジムに通いたいです。
-
一番安いパーソナルジムはエクササイズコーチでしょう。
- 短期間で痩せたい、バルクアップしたいです。
-
BEYONDジム・24/7workoutあたりがおすすめでしょう。
- 神戸・三宮で全国展開している有名なパーソナルジムはありますか？
-
全国展開しているパーソナルジムはいくつかありますが、中でもBEYONDジムは全国に130店舗以上展開しています。
神戸・三宮の男性向けパーソナルジムならBEYONDジム
神戸・三宮の男性向けパーソナルジムを紹介してきましたが、個人的におすすめなのがBEYONDジムです。
採用率50倍の厳選されたトレーナー陣が勢ぞろいしておりレベルの高いボディメイクが可能。糖質をある程度摂取できる食事改善ですので、ストレスなく体を引き締められるパーソナルジムですよ！
＼ 糖質を摂取しながら2ヶ月で体が引き締まる ／
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