関東を中心に130店舗以上展開しているBEYONDジム。ネット検索やマップで調べてみると高評価の書き込みが多く通っているほとんどの方が満足していることが分かります。
ただ、このような疑問が浮かびませんか？
どこで調べても高評価ばかりでちょっと不安になる
そこで男のパーソナルジム筆者が実際にBEYONDジム 町田店で体験トレーニングをしてきましたので、その様子をご覧ください。
現在11,000円の体験料が初回限定で0円になります。詳細は以下の公式サイトをご覧ください。
BEYONDジム 町田店でカウンセリングスタート！
マッスルGoogle口コミで200件以上書き込みされている人気店だ
BEYONDジムの外観・内観
まずはBEYONDジム 町田店の外観・内観をご覧ください。
町田駅からの道のり
BEYONDジム 町田店はJR町田駅から徒歩2分で通えるところに位置しております。店内はこんな感じです。
かなり広い店舗で、コンビニの2倍くらいの大きさはあるのではないでしょうか。町田店だけこの広さだけでなくほとんどの店舗が大きい室内とのことです。
Googleマップに店内の様子がありましたので、こちらもご覧ください。
店内の様子を確認したところで次にカウンセリングが始まります。
目標：1か月でベンチプレス＋5㎏を目指す
菊地 琉斗本日担当する、BEYONDジム 町田店店長の菊地 琉斗です。よろしくお願いします！
マッスルよろしくお願いします！
まずはカウンセリングをしてもらいました。カウンセリングの内容を先にまとめると以下の通りです。
- BEYONDジムに目的
- どのような食事を摂っているのか
- 普段行っている運動やトレーニング
菊地 琉斗BEYONDジムに来た目的は何でしょうか？
マッスル友達とベンチプレスで勝負していて、現状90㎏から1か月ちょっとで95kgまで上げたいんです
菊地 琉斗なるほど。95kgと82.5kgですね。友達との勝負を始めた理由は何ですか？
マッスルそうですね、二人で競争した方がモチベーションが上がって続けやすいと思って始めました。
現状のペンチプレスが90㎏。経験している方なら分かるのですが、1か月ちょっとで5㎏上げないといけないのでかなりギリギリな状態です（笑）
菊地 琉斗競争は良い刺激になりますね！筋トレはいつから始めましたか？
マッスル2024年5月から始めて半年が経ちます
菊地 琉斗1ヶ月前からトレーニングや食事で何か変えたことはありますか？
マッスル食事ではお米1日3合やうどんを増やして、タンパク質も食事で100g、プロテインを3杯取り始めました。クレアチンも追加しました
菊地 琉斗素晴らしいですね！！トレーニングメニューも変更したんですか？
マッスルはい。以前は10回3セットでしたが、低レップと高レップを組み合わせて5セットの日と7セットの日に分けました。ベンチプレスを強化するためです
マッスル体重に関して、5月は62kgだったのが半年間で71kgまで増えました
ここまでの内容をまとめると、現在行っていることは以下の通りです。
| 食事 | 1日お米3合 うどん2玉 たんぱく質1日160g |
|---|---|
| トレーニング | 週2,3回、胸のトレーニング 5回×5セットor3回×7セットの低レップ |
| その他 | 胸椎のストレッチ |
| 食事 | 1日お米3合 うどん2玉 たんぱく質1日160g |
|---|---|
| トレーニング | 週2,3回、胸のトレーニング 5回×5セットor3回×7セットの低レップ |
| その他 | 胸椎のストレッチ |
上記のことを実践してベンチプレスの重量が急激に伸びましたし、体重も半年くらいで9㎏くらい増えました。ただ90㎏から1か月で95㎏にしなきゃいけないので、さらに改善が必要だと感じております。
現在のトレーニング状況と悩み
菊地 琉斗現在、伸び悩んでいる部分はありますか？
マッスル腕が弱くて、特に三頭筋の力が足りない気がします。フォームもまだ確立できていません
菊地 琉斗了解です！フォームや押す力を強化するために、いくつコツがあります。食事はしっかりできているので、フォームとトレーニング方法を改善しましょう
ベンチプレスで押し切る際に、上記の画像の用意上腕三頭筋がかなり重要。この部分が弱いのではないかと菊池トレーナーに伝えました。
またトレーニング以外の悩みも伝えました。
菊地 琉斗他に気になることはありますか？
マッスル筋トレを始めてから手が痺れるようになってきました。特に夜になるとパソコン作業で手が痺れますが、フォームローラーを使い始めてから少し改善しています。
菊地 琉斗手の痺れですね。首や胸、三頭筋など全体的にほぐしているんですか？
マッスルはい、首全体と胸、脇、三頭筋、二頭筋、背中を重点的にほぐしています。
菊地 琉斗鎖骨神経が圧迫されている可能性がありますね。今日はその点も確認して、改善方法を一緒に考えましょう。
おそらく以下の画像の部分が圧迫されているのではないのかを指摘してくださいました。
マッスルタイピングの速度が半分になってしまって困っています（笑）ぜひ解決したいです
菊地 琉斗了解しました。後程見させてもらいます！
また、水分量についてもアドバイスをしてくださいました
菊地 琉斗水はどのくらい飲んでいるでしょうか？
マッスル1日2リットル以上です。トレーニング中は1時間で300mlくらいですね
菊地 琉斗1日2リットル以上は良いですが、トレーニング中はもう少し多めに、1時間で300mlから1リットルを目指しましょう。BCAAやナトリウムも追加するとさらに効果的です。
カウンセリングはとても充実した内容でした。
特に上腕三頭筋の強化やベンチプレスのフォーム改善、水分補給の見直しなど、どれも実践しやすく効果が期待できそうな提案ばかりでした。また、手の痺れに関する相談にも親身になって対応してもらえたのが印象的です。
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パーソナルトレーニング体験スタート
カウンセリングが終了したので、次にパーソナルトレーニングを実際に体験しました。
①充実しているトレーニングエリア
まず驚いたのが、パーソナルジムなのにトレーニングエリアが充実している所です。それぞれ紹介をしていきます。
こちらは懸垂とケーブを使ったトレーニングが出来るマシン。
ダンベルの量が24時間ジム並みにありましたね（笑）
脚を鍛えるマシンです。
こちらはパワーラックと言って、ウェイトトレーニングを行うための器具です。
ベンチプレスやスクワット、デッドリフトなどのトレーニングに適しており、全身の筋肉を鍛えることができます。
ということで実際に体験トレーニングが始まります。
②体のケア：姿勢改善・ストレッチ・呼吸法
最初に行ったのが体のケアについて。以下のように3つのことを見てくださいました。
- 姿勢改善
- ストレッチ
- 呼吸法
その一部の画像が以下の通りです。このストレッチは胸を張りやすくするもので、普段やっていなかったので
次に呼吸法についてですが、呼吸の大事さを熱弁していただきました。
菊地 琉斗次にベンチプレスの呼吸法を練習します。ベンチプレスを安定させるために呼吸が非常に大事です！
手を頭上で組んだ状態で3秒かけて吸って5秒かけて吐いていく練習をしました。これが地味につらい（笑）
以上のケアを踏まえたうえでさっそくベンチプレスをしていきます。
③ベンチプレス：フォームの確認・MAX挑戦
まずはベンチプレスのフォームを確認してくださいました。（なんと菊池トレーナーは、ベンチプレス165㎏も上げる怪物です、、笑）
菊地 琉斗まず、アーチは組めているのでオッケーです。足の力の入れ方ですが、今は多少力が入っているものの、踏み込みが甘い印象です。踏み込む方向は、ブリッジするような感覚で行いましょう。
菊地 琉斗次に、バーベルを下ろす位置ですが、今のフォームだとやや下すぎます。その位置だと力の発揮が効率的でなくなってしまいます。胸の中央、固い骨があるあたりを目標にバーベルを下ろしてみてください。
自分のベンチプレスのフォームを人に見てもらったことが無く、今回初めてトレーナーさんに見てもらいましたが特にベンチプレスの降ろす位置が良くなかったそうです。
画像を撮り忘れたので、以下をご覧ください。以下のように下におろし過ぎていました。
菊地 琉斗意識的には直線上に下ろすイメージを持ち、足でしっかり踏ん張りながら、胸を押し上げる動作を心がけましょう。
アドバイスをしていただいたことを意識して、ベンチプレス60㎏でアップしている所を動画に収めたのでぜひご覧ください。
マッスルかなり安定して押せた気がします
そして徐々に重量を上げていき、92.5㎏のMAX挑戦をしたところなんと上がりました！
自己流のトレーニングやケアで何とか重量を延ばしていったんですけど、プロのアドバイス一つでMAX更新が出来たのでパーソナルとレーニングはすごいなと感じました。
パーソナルトレーニング後の感想
- 店内がかなり広い＆キレイ
- トレーナーの経歴と指導の正確さがすごい
- たった1回の指導でベンチプレスMAX更新
今回体験したトレーニングでは、まず姿勢や柔軟性の評価から始まり、呼吸法やフォームの指導など、非常に丁寧な指導を受けることができました。
肩甲骨周りのストレッチや、ベンチプレスのフォーム指導・呼吸法を教えていただき、どれも私にとっては目から鱗でした。ベンチプレスの重量を短期間で延ばさない解けない状況でしたが、簡単なアドバイスでなんとMAX更新。
これがパーソナルとレーニングがかと思いましたね（笑）
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BEYONDジム 町田店のトレーナーに質問してみた
最後に気になることを質問したので、ご紹介します。
Q.通っている方の年齢層を教えてください
菊地 琉斗幅広いですよ。20代から60代くらいの方がいらっしゃいます。一番多いのは30代から40代の方ですね。
Q.皆さんはどんな目的で通っているのでしょうか？
菊地 琉斗一番多いのはダイエットです。次に健康維持が多いですね。全体の8～9割がその2つの目的で、残り1割くらいが大会出場などの特別な目標を持った方です。
Q.予約の取りやすさはどうですか？
菊地 琉斗比較的取りやすいと思います。うちは指名制ではないので、今いる4人のトレーナーの中から誰かが指導に入る形です。
BEYONDジムの体験トレーニングは行くべき
今回BEYONDジム 町田店の体験トレーニングをしてみましたが、少しでも気になっているのなら一度受けてみるべきだなとかんじました。
初回限定で11,000円の体験料が無料になりますし1回だけでもプロのトレーナーからご自身の悩みが解決できるかもしれません。
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